do lat 15

Wiek: 17 Staż: 9 miechów na siłce + 6 lat taekwondo Odżywki: Od tygodnia kreatyna Cel: masa Poniedziałek - nogi i brzuch 1.Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12/12/12/12 powt. 2.Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 10/10/10/10 powt. 3.Wspiecia 4serie 15/15/15/15 powt. Brzuch 1.Skłony w leżeniu 4 serie 15/15/15/15 powt. 2.Unoszenie nóg w leżeniu na [...]

[...] że jakość życia jest bez porównania lepsza. Objawy fizyczne zniknęły praktycznie całkowicie, powróciłem do stałych treningów, zrzuciłem już ponad 15 kg, czuję się z 10 lat młodziej, mam niesamowicie dużo energii. Psychicznie odpoczywam, nie patrze na wszystko, jak wcześniej, tylko w czarnych barwach. Żałuję jedynie, że nie zdecydowałem się [...]

[...] lajcie, myślę że jakbym później podczepił do treningu nie byłoby problemu np 8p x 3s :)). Ogólnie masakra bo nogi mam oddzielny dzień a często na nogi brakuje czasu :(... Dlatego się zastanawiam czy nie ćwiczyć np: przez rozpoczęciem bicków tricków zrobić jedno ćwiczenie na nogi czyli przykładowo 4s przysiadów z x kg żeby te nogi nie straciły [...]

[...] i nie mow zaraz ze tak nie jest ... po 3 co z tego ze trojboj to 3 podstawowe cwiczenia mowiace o sile czlowieka ?1 taki maly przyklad do tego ... gosciu ponad 40 lat na klate nie mogl wziac gryfu z dwoma 10 kg po bokach (gryf olimp.) wiec 40 kg nie mogl wziac POWAGA ! a worki z piaskiem po ponad 70-80 kg to po dwa na bary wrzucal [...]

[...] Chłopiec rósł i bawoł rósł. I tak było codziennie aż okazało, że chłopiec jest już dużym dorosłym młodzieńcem a bawół też stał się dorodnym zwierzęciem. I mijały dni, lata a chłopiec cały czas chłopiec robił to samo każdego poranka podnosząc coraz to większego bawoła. Tak powstała legenda o wspaniałym Kretonie z Milo zwycięzcy starożytnych [...]

[...] roku pierwszy i około 15 roku drygi. Czasem zlewa się to w 1 okres. W tym czasie rośnie się około 8-10 cm na 1 rok (są możliwe odchylenia). Ja przestałem rosnąć w wieku 16 lat i mam teraz 180cm. Moje przyrosty wzrostui wyglądały następująco: 12 lat- przyrost 8cm (z 157 cm na 165) 13 lat- 8 cm (173-165) 14 lat- 3 cm (176-173) 15 lat- 3 cm [...]

[...] ok/+ dla nowicjusza w siadzie i lawce, a troche brakuje mi w martwym. Moze to byc spowodowane w/w przyczynami. Martwi mnie, ze nastepny przeskok: "sredniozaawansowany- kilka lat cwiczen) to jedynie jakies 15% sily... Skoki juz nie beda tak imponujace... Podsumowanie osatniego okresu: http://i.imgur.com/xOP3QOK.jpg 1 pionowa kreska: Start [...]

[...] roku terapii, jeśli tempo wzrostu jest niższe od +1,0 SD. Leczenie należy także zakończyć, jeśli tempo wzrastania wynosi poniżej 2 cm/rok lub wiek kostny wynosi powyżej 14 lat u dziewcząt i powyżej 16 lat u chłopców, co odpowiada czasowi zarośnięcia chrząstek nasadowych. Niedobór hormonu wzrostu u dorosłych: przez pierwsze 4 tygodnie leczenia [...]

Ja to pewnie za 10 - 15 lat będę już tak wyeksploatowany ze 140 kg będzie wyczynem żeby wycisnąć hehe podobno im człowiek starszy tym lepiej zabrać się do sportów wytrzymałościowym :-) takie opinie słyszałem od maratończykow :-)

Lubię Zimbardo. Zwłaszcza po filmie "5 kroków do tyranii". Warto obejrzeć na YT nawet w kontekście tego co się dzieje wokół, a czym zaczynam powoli rzygać. Dlatego też nie chce mi się czytać o więzieniu dla arabskich terrorystów. Wolę literackie metafory i opowieści o tym jak rodzi się zło, w stylu np. "Władcy much" Goldinga. Polecam. Byłem [...]

Witam!:D 1) cel - masa (czywiście takie zdrowe mięsko) 2) produkt - pytanie do was:) 3) staż - kilka straconych lat 4) problem/pytanie - na siłke chodze 3xtyg, sobota SW, podczas ćwiczeń nie mogę używać zbyt dużego ciężaru (nie że nie dam rady tylko szybko dostaje kontuzji barków;/ co strasznie mnie wku*** bo muszę wtedy robić przerwy a jeśli [...]

16-18 lat glowki stawow sie utwardzaja, a tym samym szkielet sie usztywnia. Od tej reguly sa odstepstwa indywidualnych uwarunkowań genetycznych. Natomiast co do kregoslupa to wg mnie utrwalenia powstaja na nasze wlasne zyczenie, choc z wiekiem coraz mniej mozna tu zmienic. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-09-20 15:24:21

[...] głównie z dolną częścią kręgosłupa.Chociaz po podnoszeniu cięzaru boli mnie cały. ból jest silniejszy gdy podniose cos bez rozgrzewki.co moze byc tego przyczyną? w wieku 15 lat robiłem duzo pompek i podnosiłem cięzary których chyba nie powinienem.mysle ze to to;/ ale wtedy nawet nie widziałem co mi grozi. jak bardzo negatywnie wpływa cwiczenie [...]

Tak wlasnie jest koles 15 lat pochodzil z 3 miechy na silownie i juz mysli o jakies dece czy o mecie bo chce byc w srod swoich rowiesnikow najwiekszy. Ale to wszystko jest do czasu, majac 15 lat nie wieze aby koles zajol sie tylko kulturystyka.. Chodzi o to, ze w takim wieku to jest SLOMIANY ZAPAL bierze w szybkim tempie koxy ma ladne efekty a po [...]

Pistorius usłyszał wyrok – pięć lat więzienia Lekkoatleta w połowie września został uznany winnym nieumyślnego spowodowania śmierci swojej partnerki Reevy Steenkamp. We wtorek sąd w Pretorii skazał go na pięć lat pozbawienia wolności. W ubiegły piątek obrońca niepełnosprawnego lekkoatlety i prokurator wygłosili mowy końcowe. Oskarżyciel Gerrie Nel [...]

To jest problem raczej z uszkodzeniem stawu, ciągnie się od jakichś 15 lat. Nasi lekarze to idioci. Byłem w owym czasie z tym problemem u ortopedy, to mi powiedział, żebym nie trenował i nie obciążał stawu. Jeśli pójdę, to jedynie do lekarza sportowego.

[...] w starym stylu,typowo dla kulturystów. Na tym treningu formę zrobili Bill Pearl,Reg Park,Serge Nubret,Sergio Oliva ,Arnold i wiele wiele innych legend kulturystyki z lat 50',60' Praktycznie całe lata 70' i początki lat 80' tak się trenowało i ja tak też trenowałem. Późniejsze zmiany,splity,trening grupy mieśniowej raz w tygodniu a nawet [...]

[...] mnie tu jakieś 44 gniotło. Podniosłam ze 3 razy a za czwartym poległam i zawezwałam pobliskiego karka na pomoc. Cóż, nie poszaleję dziś- tak se chodzę i dumam, aż tu przylatuje cieć z mordą na całą pakernię –jaaaaaak ty mogłaś brać się za 54 kg i mnie nie zawołać??? Spojrzalam na sztangę i nogi się pode mną ugięły :)) popieprzyło mi się o [...]

co sądzicie o tej postaci?- Stefan Sięgał ur.1937 porzucony przez rodziców za młodu. Nie wiemy wiele o jego dziecięcych latach, najprawdopodobniej wychował się w lesie ssąc mleko wilczycy, która przyjeła go do swej nory. Od początku miał zacięcie do bitki. Mając 5 lat udusił własnoręcznie ostatniego żubra żyjącego w puszczy. Los nie był dla niego [...]

[...] warto na to czekać? Raczej nie. Z marszu trzeba tam podbić te kcal. Muszę pogadać z tatą, czy da radę tam przemycić pojemnik z jedzeniem, czy jestem już zmuszony przez 25 lat jeść w pracy bułki żytnie dalej %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 84/DT/22.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 22 Trenowane części [...]